Personal trainer Espoossa
Yksilöllistä valmennusta omaan lähtötasoosi ja tavoitteisiisi
Haluatko aloittaa voimaharjoittelun, palata liikunnan pariin tai saada harjoitteluusi selkeän suunnan? Personal trainingissa saat henkilökohtaista ohjausta ja suunnitelman, joka sovitetaan tavoitteisiisi, lähtötasoosi ja arkeesi.
Valmennuksesta vastaavat Noora ja V-P, jotka ovat koulutukseltaan fysioterapeutteja. Perheyrityksenä meille on tärkeää, että valmennus on jatkuvaa ja henkilökohtaista – samat valmentajat kulkevat mukana koko valmennusjakson ajan, eikä asiakkaita siirrellä henkilöltä toiselle.
Fysioterapeuttitaustamme ansiosta osaamme huomioida harjoittelussa myös aikaisemmat vammat, liikkumiseen liittyvän epävarmuuden ja muut yksilölliset tarpeet. Jos kipu tai vaiva edellyttää tarkempaa tutkimista ja kuntoutusta, ohjaamme sinut tarvittaessa ensin fysioterapiaan.
Harjoittelu tapahtuu rauhallisella yksityisstudiollamme Espoossa. Etenemme suunnitelmallisesti ilman turhaa kiirettä tai suorituspainetta – tavoitteena on harjoittelu, jota pystyt jatkamaan osana arkeasi.
4.8/5
“Ihanaa, kun saat meidät seniorit liikkumaan mukavalla & kannustavalla tavalla.”
— Jaana
“Tiloissa pystyy harjoittelemaan ja kuntouttamaan itseään mainiosti. Erittäin hyviä vinkkejä myös selän kuntoutukseen. ”
— Niko
“Näitä fysiomestareita ei voi kuin suositella!”
— Mikko
Kenelle personal training sopii?
Personal training sopii erityisesti, jos:
sinulla on kipuja tai tuki- ja liikuntaelinvaivoja
harjoittelun aloittaminen tuntuu epävarmalta
et ole liikkunut pitkään aikaan
haluat edetä rauhallisesti ja turvallisesti
tavoittelet painonpudotusta tai lihasmassan kasvua
haluat parantaa suorituskykyäsi
palaat liikunnan pariin leikkauksen tai vamman jälkeen
Miten valmennus toteutuu?
Valmennus alkaa tavoitteidesi, harjoitustaustasi ja elämäntilanteesi kartoittamisella. Näiden perusteella laadimme selkeän suunnitelman, jossa harjoittelun määrä, sisältö ja kuormittavuus sovitetaan käytettävissä olevaan aikaasi ja muuhun arjen kuormitukseen.
Ohjatuilla tapaamisilla harjoittelemme liikkeet ja tekniikat huolellisesti, valitsemme sopivat kuormat ja etenemme vaiheittain lähtötasosi mukaan. Seuraamme kehitystäsi ja päivitämme harjoittelua tulosten, palautumisen ja tavoitteidesi perusteella.
Harjoittelu tapahtuu rauhallisella yksityisstudiollamme Espoossa ilman kuntosalin ruuhkaa tai ulkopuolisia katseita. Saat keskittyä omaan harjoitteluusi ja kysyä rauhassa kaikesta, mikä tekemisessä mietityttää.
Valmennuksen tavoitteita voivat olla esimerkiksi:
paluu harjoitteluun tauon tai vamman jälkeen
voimaharjoittelun aloittaminen
leikkauksen tai vamman jälkeinen harjoittelu
painonpudotus ja elämäntapamuutos
voiman ja lihasmassan kehittäminen
harjoitustekniikoiden oppiminen
kokonaisvaltainen hyvinvointi
Personal trainingin tavoitteena on auttaa sinua harjoittelemaan suunnitelmallisesti ja rakentamaan toimintatapoja, joita pystyt jatkamaan osana arkeasi.
Valmennusmuodot: yksilö, duo ja pienryhmät
Personal trainingia on saatavilla useissa eri muodoissa, jotta harjoittelu sopii mahdollisimman hyvin tavoitteisiisi, aikatauluusi ja toiveisiisi. Voit valita yksilövalmennuksen, harjoitella yhdessä ystävän kanssa duo-valmennuksessa tai osallistua ohjattuun pienryhmään.
Yksilövalmennus on täysin henkilökohtaista ja räätälöityä harjoittelua, jossa kaikki sisältö suunnitellaan sinun tavoitteidesi, lähtötilanteesi ja mahdollisten vaivojesi mukaan.
Duo-valmennuksessa voit harjoitella yhdessä ystävän, puolison tai työkaverin kanssa. Harjoittelu on yksilöllisesti suunniteltua, mutta toteutetaan kahden hengen ryhmässä.
Pienryhmävalmennus yhdistää yksilöllisen ohjauksen ja ryhmän tuoman motivaation. Ryhmissä harjoittelee 4–6 henkilöä, ja jokaiselle suunnitellaan omat painot, toistot ja tarvittaessa myös yksilölliset liikkeet. Näin saat henkilökohtaista ohjausta, vaikka treenaat ryhmässä.
Voit myös koota oman duo- tai pienryhmän esimerkiksi ystävistä, perheenjäsenistä tai työporukasta ja ottaa meihin yhteyttä sopivan ryhmän käynnistämiseksi.
Lisäksi järjestämme avoimia pienryhmiä, joihin voi ilmoittautua ilman omaa valmista ryhmää.
Tämän hetken avoimet pienryhmät
Työikäisille
maanantaisin klo 17.00, 18.00 ja 19.00
tiistaisin klo 18.00
torstaisin klo 18.00
perjantaisin klo 18.00 kahdeksan tapaamista (14.8, 21.8, 4.9, 11.9, 18.9, 23.10, 6.11 ja 20.11.2026)
+60-vuotiaiden pienryhmä
torstaisin klo 12.30 paikkoja vapaana
Pienryhmät kokoontuvat kauden aikana noin 12–17 kertaa, ja harjoittelu etenee suunnitelmallisesti ryhmän tavoitteiden mukaisesti. Valmennus perustuu liikuntatieteelliseen tutkimustietoon ja fysioterapeuttiseen osaamiseen, jotta harjoittelu on turvallista, nousujohteista ja tuloksellista.
Tällä hetkellä pienryhmät ovat täynnä, mutta voit tiedustella vapaita paikkoja tai ilmoittautua jonotuslistalle. Paikkoja vapautuu säännöllisesti kausien (kesällä ja loppuvuodesta) vaihtuessa.
Mitä ensimmäisellä personal training -tapaamisella tapahtuu?
Ensimmäinen tapaaminen on rauhallinen kartoitus, jossa käymme läpi lähtötilanteesi, tavoitteesi ja mahdolliset kehon rajoitteet. Tarkoituksena on ymmärtää kokonaisuus ennen harjoittelun aloittamista.
Tapaamisen aikana keskustelemme esimerkiksi:
mitä haluat saavuttaa harjoittelulla
millainen liikuntatausta sinulla on
onko sinulla kipuja, vammoja tai muita huomioitavia asioita
millainen arki ja kuormitus sinulla on tällä hetkellä
Tarvittaessa teemme myös kevyitä liikkuvuus- ja liikehallintatestejä, joiden avulla näemme, mistä harjoittelu kannattaa aloittaa.
Tapaamisen jälkeen saat selkeän suunnitelman siitä, miten harjoittelu etenee ja millainen valmennus sopii tilanteeseesi parhaiten.
Ensimmäinen tapaaminen ei sido sinua vielä valmennukseen. Sen tarkoitus on varmistaa, että löydämme juuri sinulle sopivan ja turvallisen tavan edetä.
“Tehokasta ja kannustavaa treenausta huikealla ammattitaidolla, suosittelen!”
Usein kysyttyjä kysymyksiä
-
Kyllä, se on jopa suositeltavaa. Yhdistämme valmennuksessa fysioterapeuttisen osaamisen ja harjoittelun, jotta liikkuminen on turvallista ja tukee kehoasi kokonaisuutena.
-
Ehdottomasti. Monet asiakkaistamme aloittavat nollasta esimerkiksi vammojen tai pitkän tauon jälkeen. Etenemme täysin sinun lähtökohdistasi, rauhallisesti ja ilman turhaa kiirettä.
-
Harjoittelu tapahtuu yksityisellä studiollamme Espoossa. Paikalla ei ole muita asiakkaita tai ulkopuolisia katseita, mikä takaa täyden työrauhan ja mahdollisuuden keskittyä olennaiseen.
-
Ei meillä. Personal training on meillä yksilöllistä ja hallittua harjoittelua. Tavoitteena on kestävä kehitys ja varmuus liikkumiseen, ei itsensä uuvuttaminen.
-
Tarkastelemme kehoasi ja voimavarojasi kokonaisuutena. Harjoittelun määrä ja teho sovitetaan aina senhetkiseen elämäntilanteeseesi, jotta se antaa energiaa eikä vie sitä.