Personal Training Espoossa
Personal Training – turvallinen tapa aloittaa ja kehittyä
Haluaisitko palata harrastuksen pariin, jaksaa paremmin arjessa tai päästä eroon pitkäaikaisista vaivoista? Personal training auttaa sinua liikkumaan turvallisesti ja saavuttamaan tavoitteesi suunnitelmallisesti.
Valmennus yhdistää fysioterapian ja harjoittelun osaamisen, joten eteneminen on sekä tehokasta että kehoa kunnioittavaa. Se sopii kaikille lähtötasosta riippumatta – erityisesti silloin, kun liikkumisen aloittaminen tuntuu epävarmalta tai taustalla on kipuja.
Harjoittelu suunnitellaan aina yksilöllisesti tavoitteidesi, lähtötilanteesi ja mahdollisten rajoitteidesi mukaan. Näin rakennetaan kokonaisuus, joka tukee kehoa ja tuottaa pysyviä tuloksia.
4.8/5
“Ihanaa, kun saat meidät seniorit liikkumaan mukavalla & kannustavalla tavalla.”
— Jaana
“Tiloissa pystyy harjoittelemaan ja kuntouttamaan itseään mainiosti. Erittäin hyviä vinkkejä myös selän kuntoutukseen. ”
— Niko
“Näitä fysiomestareita ei voi kuin suositella!”
— Mikko
Kenelle personal training sopii?
Personal training sopii erityisesti, jos:
sinulla on kipuja tai tuki- ja liikuntaelinvaivoja
harjoittelun aloittaminen tuntuu epävarmalta
et ole liikkunut pitkään aikaan
haluat edetä rauhallisesti ja turvallisesti
tavoittelet painonpudotusta tai lihasmassan kasvua
haluat parantaa suorituskykyäsi
palaat liikunnan pariin leikkauksen tai vamman jälkeen
Mitä personal training meillä tarkoittaa?
Suomen Fysiovalmentajilla personal training yhdistää fysioterapian asiantuntemuksen ja tavoitteellisen valmennuksen. Harjoittelu suunnitellaan yksilöllisesti kehon toiminnan, mahdollisten rajoitteiden ja asiakkaan tavoitteiden mukaan, jotta eteneminen on turvallista ja pitkäjänteistä.
Miten valmennus toteutuu?
Personal training on henkilökohtaista valmennusta, jonka toteuttaa fysioterapian ja valmennuksen osaamista yhdistävä ammattilainen. Valmennuspaketit räätälöidään aina asiakkaan tarpeiden ja tavoitteiden mukaisesti.
Harjoittelu tapahtuu yksityisessä studiossa ilman muita asiakkaita, mikä mahdollistaa rauhallisen, keskittyneen ja turvallisen harjoitusympäristön. Valmennuksessa huomioidaan kehon kokonaiskuormitus, liikkumistottumukset ja mahdolliset rajoitteet, jotta harjoittelu tukee sekä terveyttä että suorituskykyä.
Valmennuksen teemoja voivat olla esimerkiksi:
eroon kivuista ja vaivoista
harjoittelun aloittaminen turvallisesti
leikkauksen tai vamman jälkeinen harjoittelu
painonpudotus ja elämäntapamuutos
lihasmassan kasvattaminen
tekniikan ja liikehallinnan kehittäminen
kokonaisvaltainen hyvinvointi
Personal trainingin tavoitteena on auttaa sinua saavuttamaan tuloksia tehokkaasti, turvallisesti ja pysyvästi – tavalla, joka sopii omaan arkeesi.
Valmennusmuodot: yksilö, duo ja pienryhmät
Personal trainingia on saatavilla useissa eri muodoissa, jotta harjoittelu sopii mahdollisimman hyvin tavoitteisiisi, aikatauluusi ja toiveisiisi. Voit valita yksilövalmennuksen, harjoitella yhdessä ystävän kanssa duo-valmennuksessa tai osallistua ohjattuun pienryhmään.
Yksilövalmennus on täysin henkilökohtaista ja räätälöityä harjoittelua, jossa kaikki sisältö suunnitellaan sinun tavoitteidesi, lähtötilanteesi ja mahdollisten vaivojesi mukaan.
Duo-valmennuksessa voit harjoitella yhdessä ystävän, puolison tai työkaverin kanssa. Harjoittelu on yksilöllisesti suunniteltua, mutta toteutetaan kahden hengen ryhmässä.
Pienryhmävalmennus yhdistää yksilöllisen ohjauksen ja ryhmän tuoman motivaation. Ryhmissä harjoittelee 4–6 henkilöä, ja jokaiselle suunnitellaan omat painot, toistot ja tarvittaessa myös yksilölliset liikkeet. Näin saat henkilökohtaista ohjausta, vaikka treenaat ryhmässä.
Voit myös koota oman duo- tai pienryhmän esimerkiksi ystävistä, perheenjäsenistä tai työporukasta ja ottaa meihin yhteyttä sopivan ryhmän käynnistämiseksi.
Lisäksi järjestämme avoimia pienryhmiä, joihin voi ilmoittautua ilman omaa valmista ryhmää.
Tämän hetken avoimet pienryhmät
Työikäisille
maanantaisin klo 17.00, 18.00 ja 19.00
tiistaisin klo 18.00
torstaisin klo 18.00
+60-vuotiaiden pienryhmä
torstaisin klo 12.30
Pienryhmät kokoontuvat kauden aikana noin 12–17 kertaa, ja harjoittelu etenee suunnitelmallisesti ryhmän tavoitteiden mukaisesti. Valmennus perustuu liikuntatieteelliseen tutkimustietoon ja fysioterapeuttiseen osaamiseen, jotta harjoittelu on turvallista, nousujohteista ja tuloksellista.
Tällä hetkellä pienryhmät ovat täynnä, mutta voit tiedustella vapaita paikkoja tai ilmoittautua jonotuslistalle. Paikkoja vapautuu säännöllisesti kausien (kesällä ja loppuvuodesta) vaihtuessa.
Mitä ensimmäisellä personal training -tapaamisella tapahtuu?
Ensimmäinen tapaaminen on rauhallinen kartoitus, jossa käymme läpi lähtötilanteesi, tavoitteesi ja mahdolliset kehon rajoitteet. Tarkoituksena on ymmärtää kokonaisuus ennen harjoittelun aloittamista.
Tapaamisen aikana keskustelemme esimerkiksi:
mitä haluat saavuttaa harjoittelulla
millainen liikuntatausta sinulla on
onko sinulla kipuja, vammoja tai muita huomioitavia asioita
millainen arki ja kuormitus sinulla on tällä hetkellä
Tarvittaessa teemme myös kevyitä liikkuvuus- ja liikehallintatestejä, joiden avulla näemme, mistä harjoittelu kannattaa aloittaa.
Tapaamisen jälkeen saat selkeän suunnitelman siitä, miten harjoittelu etenee ja millainen valmennus sopii tilanteeseesi parhaiten.
Ensimmäinen tapaaminen ei sido sinua vielä valmennukseen. Sen tarkoitus on varmistaa, että löydämme juuri sinulle sopivan ja turvallisen tavan edetä.
“Tehokasta ja kannustavaa treenausta huikealla ammattitaidolla, suosittelen!”
Usein kysyttyjä kysymyksiä
-
Kyllä, se on jopa suositeltavaa. Yhdistämme valmennuksessa fysioterapeuttisen osaamisen ja harjoittelun, jotta liikkuminen on turvallista ja tukee kehoasi kokonaisuutena.
-
Ehdottomasti. Monet asiakkaistamme aloittavat nollasta esimerkiksi vammojen tai pitkän tauon jälkeen. Etenemme täysin sinun lähtökohdistasi, rauhallisesti ja ilman turhaa kiirettä.
-
Harjoittelu tapahtuu yksityisellä studiollamme Espoossa. Paikalla ei ole muita asiakkaita tai ulkopuolisia katseita, mikä takaa täyden työrauhan ja mahdollisuuden keskittyä olennaiseen.
-
Ei meillä. Personal training on meillä yksilöllistä ja hallittua harjoittelua. Tavoitteena on kestävä kehitys ja varmuus liikkumiseen, ei itsensä uuvuttaminen.
-
Tarkastelemme kehoasi ja voimavarojasi kokonaisuutena (p. 1). Harjoittelun määrä ja teho sovitetaan aina senhetkiseen elämäntilanteeseesi, jotta se antaa energiaa eikä vie sitä.